2017-03-26

328运动模式的提出,延安足球网制定一套适用于足球的328 理念@延安足球网
坚持每周3天、每天2次,每次8个动作
这七个动作加一个放松跑有,
1.颠球
2.变速跑
3.压腿
4.带球绕障碍物
5.射门练习
6.盘带
7.上肢力量练习

8放松跑等自由活动

制定者:延安足球网
时间2017年3月25日
@延安足球网